Το προκαλούμενο από άσκηση άσθμα

 

Άσθμα και άθληση

Είναι συχνό στους αθλητές να νιώθουν κάποιες δυσκολίες στην αναπνοή κατά τη διάρκεια ή μετά τη σωματική άσκηση. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι γι’ αυτά τα συμπτώματα, αλλά ο πιθανότερος λόγος για να συμβεί αυτό είναι ένα μη καλά θεραπευόμενο άσθμα. Υπολογίζεται ότι έως και ένας στους τέσσερεις αθλητές παρουσιάζει κάποια στιγμή συμπτώματα άσθματος.

Το άσθμα που προκαλείται από άσκηση χαρακτηρίζεται, και αυτό, από φλεγμονή των αεραγωγών. 

Η έναρξη των συμπτωμάτων του άσθματος, σε αθλητές, συνήθως συνδέεται με υψηλής έντασης άσκηση. 

Κάκωση ώμου & μηνίσκου – Πώς αντιμετωπίζεται;

 

Οι αθλητικές κακώσεις χαρακτηρίζονται από τραυματισμούς, οι οποίοι είναι αποτέλεσμα μιας λάθος κίνηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε αφορά επαγγελματίες αθλητές, είτε σχετίζεται με άτομα που προπονούνται σε ερασιτεχνικό επίπεδο.

Οι κακώσεις διαχωρίζονται σε οξείες και σε κακώσεις από μεγάλη χρήση του μέλους. Αφορούν πολύ συχνά τους μύες, τους τένοντες, τα οστά αλλά και τους συνδέσμους ακόμα και τον ίδιο τον χόνδρο.

Ποια είναι τα αίτια που συμβαίνουν οι κακώσεις αυτές;

Μπάσκετ: από ποιους τραυματισμούς κινδυνεύουν περισσότερο οι αθλητές;

 

Το μπάσκετ είναι από τα πλέον δημοφιλή αθλήματα σε όλο τον κόσμο, με φανατικούς θαυμαστές. Πολλοί είναι εκείνοι, άνθρωποι κάθε ηλικίας από κάθε γωνιά του πλανήτη που ασχολούνται με το μπάσκετ είτε σε ερασιτεχνικό είτε σε επαγγελματικό επίπεδο, είτε απλά σαν χόμπι και σαν μορφή άσκησης. 

Σε κάθε περίπτωση όμως, όπως και σε κάθε άθλημα, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος του τραυματισμού είτε εξαιτίας κακής τεχνικής, είτε τυχαία είτε για οποιοδήποτε άλλο λόγο. 

Το μπάσκετ περιλαμβάνει πολλά άλματα, απότομες αλλαγές κατεύθυνσης, απότομες επιταχύνσεις και επιβραδύνσεις, επαφές με αντιπάλους και άλλες κινήσεις που μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και σοβαρούς τραυματισμούς. Από ποιους τραυματισμούς κινδυνεύουν περισσότερο οι αθλητές του μπάσκετ και πώς αντιμετωπίζονται;

Διάστρεμμα ποδοκνημικής - Συχνές ερωτήσεις

 

Επαγγελματίας αθλητής ή όχι, το διάστρεμμα είναι μια κάκωση που μπορεί να συμβεί στον οποιονδήποτε, ανεξαρτήτου επιπέδου δραστηριότητας, φυσικής κατάστασης και ηλικίας. Μπορεί να συμβεί είτε κατά την διάρκεια αγώνα ή προπόνησης, είτε από ατύχημα ή πτώση. Ωστόσο, η αντιμετώπιση παραμένει η ίδια στις περισσότερες περιπτώσεις.

Παρακάτω θα απαντήσουμε σε ερωτήματα που αφορούν στα συμπτώματα, την διάγνωση, την άμεση αλλά και μακροχρόνια αντιμετώπιση τους.

Ποιες είναι οι πιο συχνές αθλητικές κακώσεις

 

Για τους περισσότερους αθλητές, αν όχι για όλους, η νίκη είναι το μεγάλο ζητούμενο, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες είτε πρόκειται για επαγγελματίες, είτε πρόκειται για τοπικούς αγώνες είτε πρόκειται για διεθνείς ή Ολυμπιακούς. Η νίκη μπορεί να είναι ο απλός τερματισμός, η διάκριση, η πρωτιά, η κατάρριψη ενός προσωπικού ή ακόμα κι ενός παγκόσμιου ρεκόρ.

Η διαφορά επιπέδου και στόχευσης όμως δεν αλλάζουν το γεγονός ότι ο δρόμος προς τη νίκη μπορεί να κρύβει κάποιους κινδύνους.

Ο αθλητής προκειμένου να ξεπεράσει τον εαυτό του και να πετύχει το στόχο του πολλές φορές πιέζει και καταπονεί το σώμα του. Αυτό οδηγεί σε μικροτραυματισμούς ή και σε σοβαρότερους τραυματισμούς. Οι πιθανότητες δε για κάθε είδους τραυματισμό αυξάνονται αρκετά στα αθλήματα έντονης καταπόνησης και κίνδυνο επαφής (π.χ. ποδόσφαιρο). 

Αθλητικές κακώσεις: Τι να προσέχουμε ανάλογα με το άθλημα που προτιμούμε

 

Ρήγας Σαντάς MD, MSc, FASM Χειρουργός Ορθοπαιδικός, Επιστημονικός συνεργάτης Βιοκλινικής Αθηνών - Θεσσαλονίκης 

Η συμμετοχή του παγκόσμιου πληθυσμού σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες έχει αυξηθεί εντυπωσιακά τις τελευταίες δεκαετίες. Οι τραυματισμοί που αφορούν όσους αθλούνται είτε περιστασιακά, είτε ερασιτεχνικά, είτε επαγγελματικά ονομάζονται αθλητικές κακώσεις. Οι αθλητικές κακώσεις μπορούν να συμβούν σε όλους, ακόμη και εκτός προπόνησης, σε στιγμές της καθημερινότητας.

Ορισμένες κακώσεις έχουν πάρει το όνομά τους από το άθλημα στο οποίο συμβαίνουν συχνότερα. Έτσι, συχνά συναντάται το γόνατο του άλτη (τενοντίτιδα του επιγονατιδικού τένοντα), ο αγκώνας του τενίστα (έξω επικονδυλίτιδα), ο αγκώνας του golfer (έσω επικονδυλίτιδα), ο αντίχειρας του skier ή του τερματοφύλακα ( ρήξη του ωλένιου πλάγιου συνδέσμου), το σύνδρομο των ριπτών, ακοντιστών ή σφαιροβόλων (υπακρωμιακή προστριβή), το κάταγμα του snowboarder (κάταγμα αστράγαλου), το κάταγμα του boxer (υποκεφαλικό κάταγμα μετακάρπιων οστών).

Άσκηση στην εποχή το κορωνοϊού: Παν μέτρον άριστον

 

Ξέρουμε ότι η άσκηση βοηθάει στη μείωση των καρδιακών επεισοδίων και άλλων ασθενειών και ότι διατηρεί τους μυς και τα οστά υγιή και δυνατά. Επίσης ξέρουμε ότι η άσκηση, είτε αερόβια είτε με αντιστάσεις, αυξάνει των αριθμό των τριχοειδών αγγείων, μια διαδικασία που καλείται αγγειογένεση. Ακόμη ξέρουμε ότι η άσκηση αυξάνει τον αριθμό των μιτοχονδρίων, των οργανιδίων που παράγουν ενέργεια μέσα στα κύτταρά μας και βελτιώνει τη λειτουργίας τους -π.χ. η διαλειμματική προπόνηση αλλάζει την έκφραση πολλών γονιδίων και ενισχύει την ικανότητα των μιτοχονδρίων κατά 50-70%.

Αυτό που δεν ξέρουμε πολύ καλά είναι τι επίδραση έχει η άσκηση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σ’ αυτό το πεδίο έρευνας υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που γυμνάζονται τακτικά υποφέρουν από λιγότερες λοιμώξεις, αλλά, αν κανείς το παρακάνει, μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ.

Από το 1990 έως σήμερα, έχουν δημοσιευτεί πάνω από 5.000 πρωτότυπες εργασίες για την άσκηση, περιλαμβάνοντας ζώα και ανθρώπους, και κάποιες από αυτές εξέτασαν τις συνέπειές της στις ιώσεις.

O Ράφα Ναδάλ είναι από μόνος του ένα ιατρικό θαύμα

 Ο Ράφα Ναδάλ πρόσθεσε στα ρεκόρ του 'το παιχνίδι που τελείωσε πιο αργά' και την 13η πρόκριση σε ημιτελικούς του Roland Garros. Στα 19 χρόνια που είναι επαγγελματίας σπάνια δεν ήταν στις κορυφαίες θέσεις. Σπάνια ήταν και απόλυτα υγιής

O Ράφα Ναδάλ έχει φτάσει αισίως τα 34. Σε αθλητικά χρόνια -και με τις καταπονήσεις που είχε ο Ισπανός στη μεγαλειώδη καριέρα του- είναι κάπου στα 50. Μια στιγμή και θα στα πω όλα. Θα ήθελα όμως, να ξεκινήσω από το γεγονός ότι η νίκη του επί του 19χρονου Γιανίκ Σίνερ τον έβαλε στους ημιτελικούς του Roland Garros, το οποίο έχει κατακτήσει 12 φορές. Αυτός ο αγώνας άρχισε στις 22.30 και έληξε στη 1.30 το ξημέρωμα και αφορούσε έντονο αέρα (24 χιλιομέτρων την ώρα), υγρασία στο 72% και θερμοκρασία 13 βαθμούς Κελσίου.

“Δεν ήταν το ιδεώδες να τελειώσει το παιχνίδι το ξημέρωμα. Αλλά το πρόβλημα ήταν ο καιρός. Είχε πάρα πολύ κρύο, τόσο που γίνεται επικίνδυνο για το σώμα”, δήλωσε μετά την 13η πρόκριση της ζωής του, σε French Open. Στο φετινό δεν έχει χάσει σετ. Για την ιστορία, τη χρονιά που έγινε επαγγελματίας ο Ναδάλ (2001) γεννήθηκε ο Σίνερ. Στην πρώτη εμφάνιση του Ισπανού στο Ronald Garros (2005) έγινε 19 ενώ ήταν σε εξέλιξη το τουρνουά, νίκησε τον Ρότζερ Φέντερερ στα ημιτελικά και πήρε το τρόπαιο.

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟΣ Ο ΘΕΟΛΟΓΟΣ ΤΣΙΦΤΣΙΔΗΣ ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΕ ΤΟΝ ΑΘΛΟ ΤΟΥ ΚΑΙ ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΓΙΑ ΤΟ ΡΕΚΟΡ ΓΚΙΝΕΣ...

Ξεπέρασε τον εαυτό του αλλά και τις προσδοκίες των δικών του ανθρώπων που τον πίστεψαν από την αρχή.  

Σ’ ένα δύσκολο και επίπονο εγχείρημα η δύναμη και η θέληση του ανθρώπου ξεπερνάει κάθε δυσκολία.  

Ο Θεολόγος Τσιφτσίδης κατάφερε μέσα σε 24 ώρες και ποδηλάτησε πάνω από 650 χλμ. και πάει ολοταχώς για ρεκόρ γκίνες (μετά το πόρισμα της επιτροπής, για να αποφανθεί για το αποτέλεσμα).  

Θεολόγος Τσιφτσίδης - Ένας άθλος απέναντι σε ένα βουνό - Τέτοιες ενέργειες των νέων πρέπει να στηρίζουμε!!!!!

 

Ένας άθλος απέναντι σε ένα βουνό. Η επιμονή απέναντι στην κούραση. Η θέληση απέναντι στην άρνηση. Ο Θεολόγος απέναντι στην πρόκληση. Όλοι θα είμαστε όμως δίπλα του. Θα καταφέρει να ξεπεράσει τον εαυτό του και να μην κατέβει από το ποδήλατο για 24 ώρες?

Προπόνηση, ύπνος και καλή διατροφή. Όλα αυτά καθημερινά. Τι γίνεται όμως όταν το τελευταίο διάστημα οι ειδήσεις και η καθημερινότητα της ανθρωπότητας δεν είναι τόσο ευχάριστα. Τότε θέλεις να περάσεις ένα μήνυμα, όχι με λόγια αλλά με πράξεις. Ένα μήνυμα ότι ο άνθρωπος έχει περισσότερη δύναμη από όσο πιστεύει κι από ότι του έχουν πει. Μία δύναμη που γίνεται μεγαλύτερη όταν είμαστε μαζί. Μαζί θα τα καταφέρουμε!

ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ - ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΕΠΑΝΑΡΗΞΗ - ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ - ΡΗΞΗ ΣΕ ΝΕΑΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ (Μέρος Πέμπτο)

 

ΜΕΛΛΟΝΤΙΚΗ ΕΠΑΝΑΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ 

 Σύμφωνα με τους Robert H. Brophy, et al (2012) σε κορυφαίο επίπεδο, στις ευρωπαϊκές ομάδες ποδοσφαίρου, παίκτες υψηλού επιπέδου (ελίτ) καταφέρνουν να επανενταχθούν ξανά στο έμψυχο δυναμικό της ομάδας σε πολύ μεγάλο ποσοστό. Συγκεκριμένα, νεαροί ποδοσφαιριστές, της κατηγορία νέων δηλαδή, είναι πιο πιθανό να επανενταχθούν σε αγωνιστικές συνθήκες του αθλήματος (return). 

Ωστόσο ο κίνδυνος μια μελλοντικής επαναρήξης είναι πάντα ενδεχόμενος. Μάλιστα υπάρχει μεγάλος κίνδυνος μιας επαναρήξης του προσθίου χιαστού συνδέσμου σε γυναίκες ποδοσφαιριστές. 

 Η έρευνα των Walden M., et al (2011) όπου αναλυθήκαν δεδομένα από ομάδες κορυφαίου επιπέδου στην Ευρώπη, έδειξε ότι στις επαγγελματικές ομάδες ποδοσφαίρου ανδρών εμφανίζεται η ρήξη προσθίου χιαστού συνδέσμου κατά 0.4, ενώ το αντίστοιχο επίπεδο στις γυναίκες 0.7 αντίστοιχους τραυματισμούς ανά αγωνιστική περίοδο. Πρόκειται λοιπόν για έναν συχνά τραυματισμό που απαντάται και στα δυο φύλα που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό.

ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ - ΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ ΣΤΑΔΙΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΕ ΕΝΑΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ (Μέρος Τέταρτο)

3.3 ΤΑ ΤΕΣΣΕΡΑ ΣΤΑΔΙΑ ΑΝΤΙΔΡΑΣΗΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ ΑΠΕΝΑΝΤΙ ΣΕ ΕΝΑΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ

Με βάση τα μοντέλα του στρες που περιγράφονται από τους Martem (1977) και Passer (1982), ο Weiss και ο Troxel (1986) πρότειναν ότι οι τραυματισμένοι αθλητές περνούν ομοίως σε τέσσερα στάδια της αντίδρασης σε τραυματισμό. Μια απλοποιημένη μορφή αυτού του μοντέλου σε σχέση με την αντίδραση του αθλητή στον τραυματισμό, παρουσιάζεται στο Σχήμα 1.

Αρχικά, τι συνέβη; 

ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ - ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗΣ ΣΤΗΝ ΑΘΛΗΣΗ - ΠΩΣ ΑΝΤΙΔΡΟΥΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΣΕ ΕΝΑΝ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟ (Μέρος Τρίτο)

 

Τα κριτήρια για την επιστροφή στην άθληση είναι: 

Α. Όσον αφορά τα κλινικά κριτήρια, ο αθλητής θα πρέπει να πληροί τα παρακάτω κριτήρια : 

 Πλήρες εύρος κίνησης. 

 Σταθερότητα. 

ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ ΣΥΝΔΕΣΜΟΥ - ΜΗΧΑΝΙΣΜΟΙ ΤΗΣ ΚΑΚΩΣΗΣ - ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΟΛΟΓΙΑ - ΔΙΑΓΝΩΣΗ - ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ (Μέρος Δεύτερο)

 2.1 Η ΑΡΘΡΩΣΗ ΤΟΥ ΓΟΝΑΤΟΣ 

 Η άρθρωση του γόνατος ίσως είναι η μεγαλύτερη και πιο πολύπλοκη άρθρωση του ανθρωπίνου σώματος, αποτελώντας μια διάρθρωση η οποία αποτελείται από την μηριαιοκνημιαία άρθρωση κα την μηριαιοεπιγονατιδική. Η άρθρωση επιβαρύνεται σημαντικά εξισορροπώντας ισχυρές φορτίσεις και παρεμβάλλεται αναμεσά στα δυο μεγαλύτερα οστά του σώματος, τον μηρό και την κνήμη, έχοντας ως αποτέλεσμα να καθίσταται ευαίσθητο σε τραυματισμούς (Christopher Kweon, et al, 2013).

2.2 ΣΥΝΔΕΣΜΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ 

 Οι συνδεσμικές κακώσεις οφείλονται σε τραυματικά αίτια ή λόγω υπερχρησίας (Αμπατζίδης 1998). 

Εμφανίζονται με την μορφή: 

 Υπερβολικής διάτασης. 

 Μερικής ρήξης. 

 Ολικής ρήξης ή πλήρους διατομής. 

ΕΠΑΝΕΝΤΑΞΗ ΣΕ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΡΗΞΗ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΧΙΑΣΤΟΥ ΣΥΝΔΕΜΟΥ (Μέρος Πρώτο)

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 1.1 ΟΡΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΚΩΣΗΣ 

 Τραυματισμός (injury) ή κάκωση ονομάζεται στην ιατρική, κάθε βίαιη καταστροφή ιστών, εσωτερική ή εξωτερική, ανεξάρτητα από το αίτιο που την προκάλεσε (Πασχαλίδης 2006). 

 Αυτός είναι ο ορισμός που επικρατεί στο Νοσοκομείο Ατυχημάτων (ΚΑΤ) και ακολουθεί τον ορισμό της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας. Η βλάβη των ιστών του σώματος δηλαδή που προκαλείται από άμεση ή έμμεση βία. 

 Τραυματισμό ή κάκωση (injury) προσδιορίζεται ως το σύνολο των βλαβών των ιστών πού προκαλούνται ακαριαίως κατά τη στιγμή του ατυχήματος, από διάφορες μορφές μηχανικών παραγόντων, όταν αυτοί υπερβούν τη φυσική αντοχή των ιστών και των οργάνων (Ν. Οικονόμου). 

 Οι κακώσεις ταξινομούνται σε ανοικτές και κλειστές, καθώς και σε κακώσεις υπερχρησίας και τραυματικές κακώσεις.

Άσκηση: Πότε υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού

Το κείμενο αυτό βασίζεται σε άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The Conversation.

Η πανδημία COVID-19 έχει κάνει πολλούς από εμάς να επανεκτιμήσουμε την υγεία μας και να υιοθετήσουμε νέα προγράμματα άσκησης. Το τρέξιμο και η ποδηλασία έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή ως δραστηριότητες που μπορούν να διεξαχθούν από τους περισσότερους ανθρώπους χωρίς πολύ εξοπλισμό, παρατηρώντας παράλληλα τις κοινωνικές αποστάσεις.

Υπάρχουν, φυσικά, πολλά οφέλη από το ποδήλατο και το τρέξιμο, αλλά μια ξαφνική αύξηση στα επίπεδα δραστηριότητας μπορεί να θέσει τους ανθρώπους σε αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Οι μύες, οι τένοντες και τα οστά χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στις αυξήσεις της φυσικής δραστηριότητας. Και εάν εφαρμοστεί υπερβολική πίεση, μπορεί να προκύψει καταπόνηση, ακόμη και τραυματισμοί οστών. Αυτό το σοκ στους ιστούς συχνά οδηγεί σε οδυνηρές καταστάσεις kai μπορεί να ανατρέψει τα καλοπροαίρετα σχέδια για άσκηση.

Αυτό μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα αν π.χ. αποφασίσετε ξαφνικά να παίξετε τένις δύο ωρών, να κάνετε μαθήματα γιόγκα πολύ μακράς διάρκειας ή ακόμα και να περπατήσετε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από μήνες μειωμένης δραστηριότητας.

Κοιλιακοί: Η μόνη άσκηση που πρέπει να κάνεις, διαρκεί 10 δευτερόλεπτα

Στην περίπτωση που έχεις κάνει τα πάντα σε κοιλιακούς και είτε βαρέθηκες και θες να δοκιμάσεις κάτι καινούριο, είτε δεν έχεις δει το αποτέλεσμα που ήθελες, πριν πεις το οριστικό «αντίο» στη γυμναστική, δώσε μία ευκαιρία σε αυτό εδώ το πρόγραμμα.

Κοιλιακοί πέτρα, δύσκολα μεν, γρήγορα δε

Οι “L-Sit” δεν είναι εύκολοι. Γίνονται όμως στο άψε σβήσε, κι αυτό κάνει το συγκεκριμένο τύπο ενδυνάμωσης κοιλιακών υποφερτό και πολύ μα πολύ αποτελεσματικό. 

Λέγονται έτσι γιατί ακολουθούν το σχήμα που παίρνει το σώμα σου κατά την εκτέλεσή τους, ένα L. 

Δε γυμνάζουν μόνο κοιλιακούς, αλλά και μηρούς και γλουτούς. 

Πέθανε ο Νίκος Αλέφαντος - Θλίψη στο ελληνικό ποδόσφαιρο

Στο πένθος βυθίστηκε το ελληνικό ποδόσφαιρο, καθώς έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 81 ετών ο Νίκος Αλέφαντος. Σύμφωνα με πληροφορίες, υπέστη καρδιακή προσβολή.

Γεννήθηκε στις 3 Ιανουαρίου του 1939 στην Αθήνα και μεγάλωσε στα Εξάρχεια. Αγωνιζόταν στη θέση του μεσοκυνηγού και σε μικρή ηλικία ξεκίνησε το ποδόσφαιρο από τον Αστέρα Εξαρχείων της συνοικίας του. Στη συνέχεια μετακινήθηκε στις ΑΕ Χαλανδρίου, ΠΑΟ Ρουφ, Ολυμπιακό Πειραιώς (μετέχοντας σε έναν αγώνα πρωταθλήματος), Ατρόμητο Πειραιώς (Καμινίων), Ολυμπιακός Χαλκίδας (για τον οποίο σημείωσε τέρμα σε βάρος του αντίστοιχου του Πειραιά, όταν το 1963 επέστρεψε ως αντίπαλος στο Καραϊσκάκης), Παναιγιάλειο, Πανελευσινιακό και Βύζαντα Μεγάρων, όπου το 1969 τερμάτισε την καριέρα του.

Άρση των μέτρων: Τι σημαίνει για τους δρομείς

Δείτε αναλυτικά πως επηρεάζει η άρση των μέτρων απαγόρευσης τις ζωές των δρομέων

Από τη Δευτέρα 4 Μαΐου φαίνεται πως θα επιστρέψουμε σταδιακά σε κανονικούς ρυθμούς ζωής, μετά και τις τελευταίες ανακοινώσεις του πρωθυπουργού.

Έτσι, από την επόμενη Δευτέρα, 4 Μαΐου, σταματούν οι περιορισμοί των μετακινήσεων για τους πολίτες.

Τι σημαίνει για εμάς τους δρομείςΑυτό πρακτικά σημαίνει ότι θα έχουμε τη δυνατότητα να βγαίνουμε κάθε ώρα της ημέρας χωρίς να έχουμε μαζί μας τη γραπτή άδεια ή να έχουμε στείλει sms.

Επίσης θα έχουμε τη δυνατότητα να τρέχουμε όση ώρα θέλουμε.

Σε αυτό το σημείο είναι καλό να επισημάνουμε πως θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να τηρούμε τους απαραίτητους κανόνες προστασίας.

Αν, λοιπόν, αποφασίσετε να βγείτε για τρέξιμο θα πρέπει να ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω. Και φυσικά θα πρέπει να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες ασφαλείας και προστασίας.

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΕΧΩ ΓΙΑ ΝΑ ΕΧΩ ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ;

Για να έχετε καρδιαναπνευστική υγεία, δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους, ούτε να περνάτε τη μισή ζωή σας στο διάδρομο του γυμναστηρίου. Σε αυτό το άρθρο καταρρίπτουμε τον μεγαλύτερο μύθο στην ιστορία της υγείας και διατροφής!

Η υγεία του καρδιαναπνευστικού συστήματος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συντελούν στην συνολική υγεία ενός ατόμου.

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι πρέπει να αθλούμαστε συχνά και πως πρέπει να κάνουμε αερόβια γυμναστική για να τη διατηρήσουμε ούτως ώστε να είμαστε υγιείς.

Πάμε να δούμε λοιπόν κατά πόσο ισχύουν αυτοί οι ισχυρισμοί; Ετοιμαστείτε, γιατί θα διαβάσετε πράγματα που άλλοι δεν τολμούν να σας εξομολογήσουν.

ΠΩΣ ΜΕΤΡΑΜΕ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Υπάρχουν δύο διαδεδομένοι τρόποι μέτρησης της καρδιαναπνευστικής ικανότητας και συνεπώς υγείας: Το VO2peak και το VO2max.

Το VO2max, ή αλλιώς η λεγόμενη «αερόβια ικανότητα», καθώς πρέπει να επιστρατευθεί ο αερόβιος μεταβολισμός για αυτήν τη μέτρηση, είναι «η πρόσληψη οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας άσκησης η οποία έχει τέτοια ένταση ώστε η πραγματική πρόσληψη οξυγόνου φθάνει ένα μέγιστο πέρα από το οποίο δεν μπορεί να αυξηθεί η προσπάθεια».

Μιλάμε λοιπόν για ένα πλατώ πρόσληψης οξυγόνου, το οποίο μετράται κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας που ονομάζεται αξιολόγηση αερόβιας ικανότητας μέσω εργομέτρησης και περιλαμβάνει μερικές εξοντωτικές, προοδευτικά αυξανόμενες αεροβικές δοκιμές.

Το VO2peak, από την άλλη, είναι η υψηλότερη τιμή της πρόσληψης οξυγόνου που επιτυγχάνεται σε μια συγκεκριμένη δοκιμή, σχεδιασμένη ώστε να φέρει το υποκείμενο στα όριά του, ανεξάρτητα από την προσπάθεια του υποκειμένου.

Με λίγα λόγια, δοκιμές για το VO2peak είναι πιο εύκολες για το μέσο άνθρωπο, αφού δεν χρειάζεται να δώσουν το 100% των δυνατοτήτων τους.