Βρες το κίνητρο που χρειάζεσαι από την 42χρονη Deena Kastor, έναν ζωντανό θρύλο των αποστάσεων.
Ακόμη κι αν ποτέ δεν είχες την προτροπή να φορέσεις ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια τρεξίματος, δεν γίνεται να μην εμπνευστείς απο τη 42χρονη δρομέα. Η Kastor μετά από 20 χρόνια αμέτρητων χιλιομέτρων και πρώτων θέσεων σε αγώνες έχει δημιουργήσει τις δικές τις θεωρίες για το τρέξιμο. Και τώρα που είναι σύζυγος, μητέρα και εργαζόμενη, όλο και περισσότερο αναγνωρίζει πόσο η δρομική της καριέρα την έχει διδάξει την επιτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής. Έτσι μας αποκαλύπτει ένα μέρος της σοφίας που αποκόμισε-σίγουρα όχι εύκολα-ικανή να σας εμπνεύσει για να φέρετε σε πέρας κάθε αξιόλογη προσπάθεια.
Είναι πιθανό να ακούσεις αρνητικά σχόλια, αλλά θα βρεις και αρκετούς υποστηρικτές.
Η Kastor λέει ότι πάντα αντιμετώπιζε αυτούς που αμφισβητούσαν την επιλογή της να τρέχει. Η γιαγιά της για παράδειγμα κάθε φορά που την έβλεπε της έλεγε: ‘Φτάνει πια! Βάλε λίγα κιλά πάνω σου και προφύλαξε τα γόνατά σου!’ θυμάται η Kastor με χαμόγελο. Συνδυάστε τέτοιου είδους μηνύματα με την τυπική αυτοαμφισβήτηση που νιώθουν οι γυναίκες στο γυμναστήριο ή στον δρόμο και θα καταλάβετε γιατί τόσοι πολλοί εγκαταλείπουν το τρέξιμο ή φοβούνται να το αρχίσουν.
Ένα σίγουρο αντίδοτο στις αρνητικές σκέψεις; Η συμμετοχή σε ένα δρομικό γκρουπ, όπου θα βρεις ομοϊδεάτες και ανθρώπους που αγαπούν το τρέξιμο, ικανοί να σε βοηθούν στις προπονήσεις και να σε ενθαρρύνουν στους αγώνες. Επίσης μπορείς να παρακολουθήσεις από κοντά έναν μαραθώνιο ή έναν άλλο αγώνα δρόμου μεγάλο σε διάρκεια. ‘Όσο κανείς παρακολουθεί την εξέλιξη μιας τέτοιας δοκιμασίας καταλαβαίνει πόσες διαφορετικές ικανότητες , σώματα και τύποι ανθρώπων υπάρχουν εκεί έξω που αντιπροσωπεύουν το άθλημα τόσο όμορφα και με τόσους διαφορετικοόυς τρόπους,’ λέει η Kastor.
‘Εάν μπορείς να βάλεις το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, τότε σίγουρα μπορείς να τα καταφέρεις.’ (και σχετικά με αυτά τα γόνατα που τόσο ανησυχούμε-μελέτες δείχνουν ότι οι δρομείς έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αρθρίτιδα όταν μεγαλώνουν. Οι όχι και τόσο τρεμουλιαστές αρθρώσεις της Kastor την βοήθησαν να σπάσει το παγκόσμιο ρεκόρ βετεράνων στον ημιμαραθώνιο το προηγούμενο φθινόπωρο, σημειώνοντας 1:09:21.)
Η ξεκούραση είναι το ίδιο σημαντική με την σκληρή προπόνηση.
Καθ’ όλην τη διάρκεια της δρομικής της καριέρας, η Kastor έδινε μεγάλη σημασία στην αποκατάσταση. Όταν το τρέξιμο αποτελούσε γι’ αυτήν επάγγελμα και έτρεχε 220 χιλιόμετρα την εβδομάδα, ο μεσημεριανός της ύπνος ήταν 4 ώρες και ο βραδινός 10. Τώρα τρέχει λιγότερο, εν μέρει γιατί, όπως και άλλες γυναίκες δρομείς, πρέπει να εξισορροπεί το τρέξιμο με την οικογένεια και τη δουλειά. Έτσι προσπαθεί ώστε ο ελεύθερος χρόνος της να είναι χρόνος ανάπαυσης και αποκατάστασης, και ένα μασάζ πιστεύει πως μπορεί να ωφελήσει μια φιλόδοξη γυναίκα δρομέα.
‘Ο ελεύθερος χρόνος που περνώ με την οικογένειά μου είναι ξεκούραστος. Προσπαθώ να μην κουράζω την κόρη μου ή τον άντρα μου και εμένα με πολλές δραστηριότητες’ λέει η Kastor, ‘η ψυχική και η σωματική ξεκούραση είναι πολύ σημαντική.’
Δεν είναι ανάγκη να στερείστε προκειμένου να τρώτε υγιεινά.
Η καλή διατροφή αποτελούσε βασικό στοιχείο της προπόνησης της όλα αυτά τα χρόνια. Γι’ αυτήν το να τρώει σωστά δεν σημαίνει πως πρέπει να απαγορέψει τις λιχουδιές από τη δίαιτά της-εξ άλλου είναι φημισμένη ως ζαχαροπλάστρια και λάτρης του φαγητού. Αντίθετα παραμένει λεπτή τρώγοντας φρέσκα προϊόντα, όλων των ειδών τα τρόφιμα και επιτρέποντας στον εαυτό της περιστασιακά ειδικές απολαύσεις. ‘Εάν επιθυμώ ένα κομμάτι κέικ, τότε θα πρόκειται για ένα κείκ που θα έχω φτιάξει εγώ ή που θα το έχω αγοράσει από έναν έμπιστο φούρνο-σε καμία περίπτωση δεν θα φάω συσκευασμένο,καθώς δίνω σημασία πάντα στην ποιότητα,’ προσθέτει η Kastor.
Επίσης προσέχει ώστε η πρόσληψη τροφής να ανταποκρίνεται στα χιλιόμετρα που κάνει. ‘Όταν δεν προπονούμαι για κάποιον μαραθώνιο, δεν πεινάω τοσο πολύ και έτσι τρώω ελαφρύτερα, ενώ όταν είμαι σε περίοδο που φορτώνω με χιλιόμετρα τότε τρώω μεγάλες ποσότητες φαγητού.’ Με αυτή τη στρατηγική, εξασφαλίζει ότι θα έχει αρκετή ενέργεια για να ολοκληρώσει τις προπονήσεις της, αλλά ταυτόχρονα αποφεύγει την αύξηση βάρους που θα την επιβραδύνουν. Για να φτιάξετε τη δική σας δίαιτα, αναλογιστείτε πόση σε δίαρκεια και σε ένταση είναι η προπόνησή σας.
Το φαγητό δεν είναι η μόνη πηγή καυσίμων.
Η Kastor αντλεί ενέργεια μέσα από την θετική σκέψη και λέει ότι η ευχαρίστηση που βρίσκει όταν τρέχει ευθύνεται για τις επιδόσεις της. ‘Η επιστήμη τώρα παρουσιάζει τις επιπτώσεις που έχει στο σώμα μας η θετική και αρνητική σκέψη και τα αποτελέσματα είναι αξιοσημείωτα,’ λέει η Kastor.
Μπορείς να απολαύσεις τα οφέλη, σε μικρή κλίμακα, πάνω σε ένα δύσκολο σημείο του αγώνα:
‘Μια απλή κίνηση όπως ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σου, η παρατήρηση των πλακάτ που κρατούν οι θεατές όπως και οι επευφημίες που θα ακούσεις, απελευθερώνουν ενδορφίνες που βοηθούν στην απόδοσή σου’. Όταν περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους και δραστηριότητες που σε κάνουν χαρούμενο, τότε αυξάνονται οι πιθανότητές σου να περάσεις τη γραμμή του τερματισμού. ‘Πιστεύω πως η ευτυχία σε κάνει να επιτυγχάνεις και όχι το αντίθετο-εάν ευχαριστιέσαι και απολαμβάνεις τη ζωή σου και τους σχτόχους που κυνηγάς, τότε θα επιτύχεις με ότι καταπιαστείς’ λέει η Kastor.
Μπορεί να μην τρέχεις το ίδιο γρήγορα με παλιά, αλλά ακόμη μπορείς να θέσεις αξιόλογους στόχους.
Η Kastor ισχυρίζεται πως δεν έχει χάσει την ανταγωνιστική διάθεση που ένιωθε και παλιότερα στην καριέρα της. ‘Είναι φιλόδοξο να κυνηγάς ένα ρεκόρ και το γεγονός ότι ακόμη έχω αυτήν την επιθυμία μέσα μου με συναρπάζει,’ λέει.
Η συνεχής προσπάθεια και το πείσμα της Kastor την βοηθά ώστε να αποδίδει καλύτερα στους άλλους ρόλους της, συμπεριλαμβανομένου το ρόλο της μητέρας προς την 4χρονη κόρη της και το ρόλο της προέδρου της δρομικής ομάδας Mammoth Track Club. ‘Πιστεύω πως το τρέξιμο με κάνει καλύτερο άνθρωπο’ λέει η Kastor, και πιστεύει ακράδαντα πως μπορεί να ωφελήσει το ίδιο και εσένα.
Πηγή: runnersworld.com
Επιμέλεια-μετάφραση: Μαργαρώνη Εμμανουέλα
Επιμέλεια-μετάφραση: Μαργαρώνη Εμμανουέλα
ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου