Πρέπει Να Είναι Παρόντα Μέλη Της Οικογένειας Κατά Την Διάρκεια Προνοσοκομειακής Καρδιοπνευμονικής Αναζωογόνησης;

 

Παναγιώτης Σπανός

Διασώστης - Πλήρωμα Ασθενοφόρου

Πρόεδρος Διασωστών Ρόδου

Κουράγιο! Ή τουλάχιστον αυτό ελπίζουμε όταν διαχειριζόμαστε σενάρια τέλους ζωής ως επαγγελματίες υγείας. 

Όταν οι ασθενείς αναζωογονούνται ενεργά, είτε στο προνοσοκομειακό περιβάλλον είτε μέσα στο νοσοκομείο, όλες οι προσπάθειες παραδοσιακά εστιάζονται μόνο στον ασθενή. 

Παρά το γεγονός ότι η οικογένεια είναι συχνά παρούσα ή άμεσα διαθέσιμη κατά την περίοδο πριν αλλά και κατά την ανάνηψη, οι επαγγελματίες υγείας σπάνια εκπαιδεύονται για να καλύπτουν αυτό το συναισθηματικό στοιχείο της φροντίδας και επομένως συχνά παραμελούν να τους συμπεριλάβουν ή να λάβουν υπόψη τις ανάγκες τους κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσιμης περιόδου.

Αντιμετώπιση ενός τραυματικού γεγονότος - Υποστήριξη Ασθενή και Οικογένειας

 

Τι πρέπει να κάνω; 

•Δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Χρειάζεται χρόνος (εβδομάδες ή μήνες) για να δεχτείτε αυτό που συνέβη και να μάθετε να ζείτε μαζί του. Μπορεί να χρειαστεί να θρηνήσετε για ότι έχετε χάσει.

 •Μάθετε τι συνέβη. Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα παρά να αναρωτιέστε τι άλλο θα μπορούσε να έχει συμβεί. 

•Ζητήστε υποστήριξη από άτομα που εμπιστεύεστε. Μπορεί να είναι ανακουφιστικό να μιλήσετε για το τι συνέβη. 

•Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Κάποιες φορές μπορεί να θέλετε να είστε μόνοι ή μόνο με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. 

•Μιλήστε για την εμπειρία σας. Αφήστε τον εαυτό σας να σκεφτεί το τραύμα και μιλήστε για αυτό. Μην ανησυχείτε αν κλαίτε όταν μιλάτε, είναι φυσικό και συνήθως βοηθητικό. Όσο εσείς αντέχετε κάθε φορά. 

•Βρείτε τους παλιούς σας ρυθμούς. Ακόμη και αν δεν έχετε όρεξη να φάτε, προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει. 

•Να προσέχετε. Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν ατυχήματα.

Αποφύγετε να: 

*Μύθοι και Θρύλοι* .. κατά πόσο άραγε συγγενεύουν με την Πραγματικότητα ?!

Η Πραγματικότητα γίνεται βαθύτερα αντιληπτή μέσω αλληγορίας, ή παραλληλισμού, ή μυθοπλασίας .. όπως και το Δίδαγμα πίσω από κάθε εμπνευσμένη ιστορία:
 

Αγαπημένοι μου αναγνώστες φίλοι και φίλες μου. Σίγουρα δεν είναι τυχαίο που οι μύθοι και οι θρύλοι έχουν εμπνεύσει πολλούς ζωγράφους – ποιητές – τραγουδοποιούς –  σεναριογράφους. Και μας αρέσουν, διότι το μυστήριο πάντα εξιτάρει το μυαλό, κεντρίζει το ενδιαφέρον. Πολύ φυσικό να συμβαίνει αυτό, καθώς μάλιστα το εξηγεί και η επιστήμη.
 
Επιπλέον, είναι άπειρα τα διδάγματα που συναντάμε σε διάφορες μυθοποιημένες ιστοριούλες. Γι’ αυτό άλλωστε όλοι οι σπουδαίοι φιλόσοφοι της αρχαιοελληνικής ιστορίας, αλλά και πολλών άλλων διαφορετικών πολιτισμών, όπως και νεοτέρων εποχών, δίδασκαν χρησιμοποιώντας αυτήν την αλάνθαστη μέθοδο. Πίσω από κάθε μυθοποιημένη εξιστόρηση κρύβεται και μία πραγματικότητα, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις αν μήτι άλλο, έχει να μας δώσει κάποιο δίδαγμα.
 
Όσον δε αφορά τους αστικούς μύθους και θρύλους, είναι λογικό να τους θεωρούμε εξωπραγματικούς στις μέρες μας, καθότι κατά καιρούς κάποια φαινόμενα, τα ερμήνευε ο λαός μέσω της φαντασίας του, λόγω έλλειψης γνώσεων. Ωστόσο, δεν είναι απαραιτήτως δημιουργήματα της φαντασίας, καθώς αρκετοί θρύλοι στηρίζονται σε πραγματικά γεγονότα.
Ως παράδειγμα, ακόμη και για τις Πανδημίες «Πανούκλα - Χολέρα» κ.ά. είχαν δημιουργήσει θρύλους !!. 
 
Λογικό λοιπόν οι μύθοι και θρύλοι να παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον τόσο για την Ψυχανάλυση, όσο και για τον κλάδο της Παραψυχολογίας. Άλλωστε η εξέλιξη μας οφείλεται στις ακατάπαυστες επιστημονικές έρευνες για όσα είχαν χαρακτηριστεί ως εξωπραγματικά ή μεταφυσικά.. που όμως σήμερα έχουν λογικές εξηγήσεις !!

Adele 30: η ψυχολογία του γιατί τα λυπημένα τραγούδια μάς κάνουν να νιώθουμε καλά

Παναγιώτης Σπανός

Διασώστης - Πλήρωμα Ασθενοφόρου

Πρόεδρος Διασωστών Ρόδου

Το νέο άλμπουμ της Adele, 30, είναι επιτέλους διαθέσιμο. Τον περασμένο μήνα, εκατοντάδες εκατομμύρια από εμάς έκαναν streaming το πρώτο του σινγκλ, Easy On Me. Αυτό το τραγούδι προκαλεί συναισθήματα που δεν περιγράφονται εύκολα με λόγια. Αλλά μάλλον μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι είναι ένα λυπηρό τραγούδι.

Δεν είναι προφανές ότι πρέπει να μας αρέσει η θλιμμένη μουσική. Η λύπη είναι συνήθως ένα συναίσθημα που προσπαθούμε να αποφύγουμε. Ένας άγνωστος μπορεί να περιμένει από εμάς να βρίσκουμε μια τέτοια μουσική καταθλιπτική και αντιπαθητική.

Ωστόσο, η λυπημένη μουσική μας τραβάει και μας ανεβάζει. Λοιπόν, γιατί ακούγοντας λυπημένη μουσική αισθάνεσαι τόσο καλά;

Η βιολογία της θλιμμένης μουσικής

Ας ξεκινήσουμε με τις βιολογικές θεωρίες. Όταν βιώνουμε απώλεια της πραγματικής ζωής ή συμπάσχουμε με τον πόνο του άλλου, ορμόνες όπως η προλακτίνη και η ωκυτοκίνη απελευθερώνονται μέσα μας. Αυτές μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε την απώλεια και τον πόνο, κάνοντας μας να νιώθουμε ηρεμία, παρηγοριά και υποστήριξη.

Πώς να κολλήσεις με υγιεινές συνήθειες

 

Το να υιοθετήσει κανείς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, μπορεί να αποδειχθεί αρκετά δύσκολο. Οι απαιτήσεις της καθημερινότητας, οι γρήγοροι ρυθμοί, το άγχος, συχνά έχουν ως αποτέλεσμα να παραμελούμε τον εαυτό μας και να μην αφουγκραζόμαστε τις ανάγκες του. Ωστόσο, ποτέ δεν είναι αργά να αντικαταστήσουμε τις κακές μας συνήθειες με ένα πιο υγιές lifestyle. Το πρώτο, και πιο σημαντικό βήμα, είναι να το θέλουμε ειλικρινά και να είμαστε πρόθυμοι να πασχίσουμε για να το καταφέρουμε. 

Ειδικά στη σημερινή εποχή, οι επικρατούσες συνθήκες, με την πανδημία να εξακολουθεί να αποτελεί απειλή για όλους μας, απαιτούν από εμάς να προσέχουμε την υγεία μας όσο περισσότερο μπορούμε. Αυτό όμως δεν πρέπει να περιοριστεί αποκλειστικά στη χρήση μάσκας και αντισηπτικού, αλλά χρειάζεται μία πιο ολιστική αντιμετώπιση. Χρειάζεται να φροντίσουμε για την ψυχική και σωματική μας ευεξία (well-being) και να αναγάγουμε τον υγιεινό τρόπο ζωής σε έξη, συνήθεια δηλαδή, όπως έλεγε ο Αριστοτέλης. Πώς θα το πετύχουμε λοιπόν αυτό; 

* * Μυθομανία: Αχαλίνωτη Φαντασία, ή Ψυχική Διαταραχή ?!

 

Γνωστή σε όλους η έκφραση «της Χαλιμάς τα παραμύθια» !!
 
 
Αγαπημένοι μου αναγνώστες φίλοι και φίλες μου.
Η έκφραση «της Χαλιμάς τα παραμύθια» προέρχεται από αληθινή ιστορία, μέσα απ’ την οποία εξετάζουμε τα προφίλ των πρωταγωνιστών της, για να καταλήξουμε σε συχνά φαινόμενα στην εποχή μας, την Μυθομανία και Μυθοπλασία !!
 
Και πράγματι, για μια μεγάλη μερίδα ατόμων η μυθοπλασία είναι τρόπος ζωής !!.
Και πράγματι, για μια μεγάλη μερίδα ατόμων η μυθοπλασία είναι τρόπος ζωής !!.
Σε κάποιες περιπτώσεις βέβαια θεωρείται χάρισμα όταν χρησιμοποιείται για δημιουργίες σεναρίων, μυθιστορημάτων κ.λ.π. – σε άλλες όμως αποβλέπει στο να καλύψει την ψεύτικη προσωπικότητα – και σε άλλες για να ενισχύσει την συνειδητή υποκρισία.
 
Το παρόν άρθρο μου ίσως να σας εκπλήξει, διότι η Μυθοπλασία διαφέρει κατά πολύ απ’ την Μυθομανία, και σίγουρα έχει ενδιαφέρον να γνωρίζουμε τα χαρακτηριστικά των μυθομανών.
Μάλιστα πρόκειται για μία από τις δυσκολότερες περιπτώσεις, διότι ο μυθομανής αρνείται να συνεργαστεί με τους ψυχολόγους - ψυχαναλυτές, για όλους τους λόγους που θα δείτε παρακάτω:

Η απώλεια ύπνου επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο οι παραϊατρικοί και οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης ανταποκρίνονται στα συναισθήματα των ασθενών

Παναγιώτης Σπανός

Πρόεδρος Διασωστών Ρόδου

Διασώστης - Πλήρωμα Ασθενοφόρου

 Καναδοί ερευνητές μελέτησαν τον αντίκτυπο μιας μόνο νύχτας χωρίς ύπνο, καθώς και τη χρόνια κακή ποιότητα ύπνου

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την ικανότητα των ανθρώπων να αισθάνονται για τους άλλους. Η στέρηση ύπνου και η συναισθηματική κόπωση μπορεί να πλήξουν οποιονδήποτε, αλλά οι πρώτοι που ανταποκρίνονται και οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι λόγω της εργασίας σε βάρδιες των πολλών ωρών και της γενικής αγχωτικής φύσης της δουλειάς τους.

Αυτό είναι σχετικό κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, όταν τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης πολλών χωρών έχουν κατακλυστεί από τον αυξανόμενο αριθμό ατόμων στα νοσοκομεία.

Η έρευνά μας διαπίστωσε ότι οι παραϊατρικοί που στερούνται ύπνου είναι λιγότερο ικανοί να κατανοήσουν πώς αισθάνονται οι ασθενείς τους.

Πανικός .. και ο φόβος κάνει τον λύκο να φαίνεται μεγαλύτερος !!

 

Ωστόσο οι φοβίες αποβάλλονται, και ο πανικός αντιμετωπίζεται δίχως ψυχοφάρμακα.
 
Συμπτώματα: Τί ορίζεται ως Κρίση Πανικού ?!

Αγαπημένοι μου αναγνώστες φίλοι και φίλες μου. 

Όλοι οι άνθρωποι παθαίνουμε κρίσεις άγχους, άλλοι συχνότερα και άλλοι σπανιότερα, ανάλογα με τον βαθμό ψυχραιμίας του κάθε ατόμου. Ωστόσο, οι «κρίσεις άγχους» δεν συγκρίνονται με τις «κρίσεις πανικού». 
 
Ο πανικός προκαλείται από κάποιον ισχυρό φόβο ή από την αίσθηση κάποιου άγνωστου κινδύνου, που οδηγεί σε λανθασμένο σκεπτικό, το οποίο τότε δημιουργεί τρομακτικές ψευδαισθήσεις έως και παραισθήσεις. Αυτό προκαλεί τον πανικό ~ και ο πανικός τα σοβαρά οργανικά προβλήματα, τα οποία ονομάζονται «Ψυχοσωματικά» !!

 Όλα τα συναισθήματα είναι προϊόν της ψυχής:

Τι βιώνω 7 χρόνια, μεγαλώνοντας ένα παιδί στο φάσμα του αυτισμού;

 

• Να καταλαβαίνω και να νιώθω τι χρειάζεται και τις ανάγκες του χωρίς να μου έχει πει μια λέξη ακόμα. Να πετάω από τη χαρά μου με κάθε πολύ μικρή κατάκτησή του. Μπορεί να μην έχει συμμετάσχει σε παρέλαση ή να μην έχει πει ποίημα σε σχολική γιορτή, αλλά ακόμα και οι μουτζούρες που κάνει σε ένα χαρτί μου φαίνονται τα ωραιότερα έργα τέχνης.
• Να ανακαλύπτω δυνάμεις που ούτε καν ήξερα ότι είχα, στο άκουσμα της διάγνωσης του να πεισμώνω, να γεμίζω δύναμη, να μην το βάζω κάτω, να είμαι αισιόδοξη και να πιστεύω ότι όλα θα πάνε καλά και όσο μεγαλώνει θα βελτιώνεται.
• Δεν έχω δικαίωμα να απογοητευτώ, ακόμα και πριν λίγους μήνες που ο παιδοψυχίατρος μου είπε ότι αφού δεν έχει μιλήσει μέχρι τα 6 μισή μάλλον δε θα μιλήσει ποτέ, να ελπίζω και να εύχομαι να τον διαψεύσουμε.

Πώς βιώνουν οι άνδρες την αποβολή ενός εμβρύου; Θρηνούν ή δεν τους «επιτρέπεται»;

Η απώλεια εγκυμοσύνης αντανακλάται σε μια σχέση και συμβάλλει στην αυξημένη πιθανότητα διαζυγίου.

«Ειλικρινά, κανείς δεν με έχει ρωτήσει ποτέ γι’ αυτό». Το έχω ακούσει αυτό ξανά και ξανά στις συνεντεύξεις μου και στις συζητήσεις μου με άνδρες σχετικά με την αποβολή της συντρόφου τους (ή την απώλεια της εγκυμοσύνης πριν από τις 24 εβδομάδες). Οι άνθρωποι συχνά απλά υποθέτουν ότι οι άνδρες δεν θρηνούν την απώλεια εγκυμοσύνης. Μερικές φορές, οι καλοπροαίρετοι φίλοι και συγγενείς αποφεύγουν το θέμα επειδή δεν ξέρουν ότι ο άνδρας υποφέρει ή απλώς δεν ξέρουν τι να πουν.

Καταλαβαίνουμε όμως ότι η αποβολή είναι αρκετά συχνή πλέον (συμβαίνει περίπου σε 1 στις 5 εγκυμοσύνες) και επηρεάζει την αποβάλλουσα γυναίκα και το κοινωνικό της δίκτυο. Οι αποβολές συμβαίνουν μέσα και έξω από μια ποικιλία σχέσεων, αλλά οι περισσότερες συμβαίνουν σε ετεροφυλόφιλους γάμους μεταξύ cisgender ατόμων.

Η γενιά των xanax

 

Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί δραματικά η κατανάλωση αγχολυτικών/ηρεμιστικών χαπιών, πλήττοντας ακόμη και τις νέες ηλικίες. Το ζάναξ είναι ένα από τα πλέον διαδεδομένα και περισσότερο καταναλώσιμα φάρμακα.

Ζάναξ - αγχολυτικά φάρμακα

Το ζάναξ υπάγεται στα αγχολυτικά (ηρεμιστικά) φάρμακα και πιο συγκεκριμένα στις βενζοδιαζεπίνες. Κυκλοφορεί σε δόσεις των 0.25mg, 0.5mg, 1mg και 2mg. Οι βενζοδιαζεπίνες καταστέλλουν τη μεταφορά των νευρικών σημάτων. Αυτό ακριβώς χαρίζει στον ασθενή τις ηρεμιστικές, υπνωτικές, αγχολυτικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητές του.

Η αλπραζολάμη

Η αλπραζολάμη (alprazolam) ανήκει στην κατηγορία των βενζοδιαζεπινών. Είναι μία τριαζολοβενζοδιαζεπίνη που ενισχύει τη δράση των GABA υποδοχέων οδηγώντας έτσι στην αναστολή της νευρικής λειτουργίας. Παρουσιάζει κατασταλτικές, υπνωτικές και αγχολυτικές ιδιότητες και επιπρόσθετα εμφανίζει αντισπασμωδική και κεντρική μυοχαλαρωτική δράση.

Πώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επηρεάζουν τον ψυχισμό μας;

 

• Γράφει ο Νικόλαος Πεπελιάς

Όταν πρωτοεμφανίστηκαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φάνταζαν σαν μια πολύ καλή ιδέα για να μπορεί να κρατά κανείς αποτυπωμένες, σαν σε άλμπουμ, τις αναμνήσεις του. Έδειχνε να αποτελούν μια ασφαλή τοποθεσία από όπου δεν θα διαγραφεί τίποτε, όπως συμβαίνει π.χ. σε μια βλάβη του κινητού ή του δίσκου που έχουμε αποθηκευμένες τις φωτογραφίες.

Τα τελευταία χρόνια, όμως, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης φαίνεται να έχουν χάσει αυτή την χαλαρή υφή τους. Κάνοντας ένα απλό σκρολάρισμα, όπως λέγεται ο έλεγχος της αρχικής σελίδας στο κινητό μας, βλέπουμε φωτογραφίες από γνωστούς και μη οι οποίοι παρουσιάζουν την πιο τέλεια εκδοχή τους. Βλέπουμε για παράδειγμα την εικόνα που ανέβασε πριν 1 ώρα η Μ., η οποία έχει 30χιλιάδες ακόλουθους ή followers όπως λέγονται, με μαγιό σε κάποια παραλία επιδεικνύοντας το αψεγάδιαστο κορμί της. Λίγο παρακάτω βλέπουμε άλλη φωτογραφία των παλαιών συμμαθητών μας να πίνουν σαμπάνια και να περνάνε τέλεια σε ένα από τα πιο γνωστά μαγαζιά της πόλης. Βέβαια αυτά χωρίς να γνωρίζουμε το πραγματικό περιβάλλον στο οποίο τραβήχτηκαν οι φωτογραφίες. Για παράδειγμα αγνοούμε ότι μετά από τη φωτογραφία τα άτομα ίσως δεν μιλούσαν μεταξύ τους γιατί ήταν απασχολημένα και αυτά στις οθόνες των κινητών τους για να δουν πόσα like μάζεψαν ή ότι η σαμπάνια πιθανόν δεν ήταν γεμάτη και απλά τη χρησιμοποίησαν για την φωτογραφία. Το ίδιο και για την Μ., η οποία αφού έβγαλε την φωτογραφία ίσιωσε το σώμα της και πήρε κανονική ανάσα μετά την πόζα της.

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑΣ ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΕΡΓΑΣΙΑΣ.

 

Η ψυχολογική ασφάλεια ορίζεται ως η δυνατότητα κάθε μέλους της ομάδας να αισθάνεται ασφαλές όταν εκφράζει τις απόψεις του, χωρίς να φοβάται τις αρνητικές συνέπειες στην εικόνα, στο κύρος ή στην καριέρα του (Kahn 1990, p. 708). Στις ομάδες που χαρακτηρίζονται από ψυχολογική ασφάλεια, τα μέλη της αισθάνονται ότι τους αποδέχονται και τους σέβονται.

Η ψυχολογική ασφάλεια, δεν είναι ταυτόσημη με την εμπιστοσύνη, αλλά ούτε και με την ψυχολογική επίγνωση. Όταν αναφερόμαστε στην εταιρική κουλτούρα, συνήθως μιλάμε για τρία συστατικά που διασφαλίζουν την ορθότητά της: Την ισχυρή αποστολή και το όραμα που καθιστούν σαφείς τους ρόλους μας, τις ατομικές αξίες μας που ιδανικά θα έπρεπε να είναι ευθυγραμμισμένες με τις εταιρικές και την προοπτική της προσωπικής μας ανάπτυξης. Εδώ ακριβώς έρχεται η ψυχολογική ασφάλεια, το απαραίτητο συστατικό που θα εξασφαλίσει μία υγιή εταιρική κουλτούρα, όπου ως εργαζόμενοι νιώθουμε ελεύθεροι να προσφέρουμε τις ιδέες μας και να είμαστε ο εαυτός μας.

Η Simone Biles κατέρριψε τον μύθο ότι η ψυχική υγεία δεν είναι τόσο σημαντική όσο η σωματική

Το να κάνεις επιλογές για τον εαυτό σου δεν είναι ποτέ αδυναμία.

Η ψυχική υγεία και η σωματική υγεία δεν πρέπει να θεωρούνται δύο ξεχωριστές οντότητες. Αλλά όταν πρόκειται για τον αθλητισμό και τους πρωταθλητές, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι υπάρχουν σε δύο διαφορετικά επίπεδα.

Την περασμένη Τρίτη, η Simone Biles αποσύρθηκε από τον τελικό της ομάδας ενόργανης γυμναστικής των Ολυμπιακών Αγώνων για λόγους ευεξίας. Ένας εκ των προπονητών της ομάδας φέρεται να δήλωσε ότι η αποχώρησή της «δεν σχετίζεται με τραυματισμό», αλλά «με ένα ψυχολογικό πρόβλημα που αντιμετωπίζει».

Πώς να «διαβάσετε» τον χαρακτήρα του ανθρώπου που έχετε απέναντί σας

 

Όταν επιλέγετε άτομα για συνεργασία ή για οποιουδήποτε είδους σχέση, μη γοητεύεστε από τη φήμη τους ή από την επιφανειακή εικόνα που προσπαθούν να προβάλουν. Αντίθετα, μάθετε να κοιτάζετε βαθιά μέσα τους και να βλέπετε τον χαρακτήρα τους.

Ο χαρακτήρας των ανθρώπων διαμορφώνεται στα πρώτα τους χρόνια και από τις καθημερινές τους συνήθειες. Είναι αυτό που τους ωθεί να επαναλαμβάνουν συγκεκριμένες πράξεις στη ζωή τους και να ακολουθούν αρνητικά πρότυπα. Κοιτάξτε προσεκτικά για να διακρίνετε τέτοια μοτίβα και θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι δεν κάνουν ποτέ κάτι μόνο μία φορά. Θα επαναλάβουν αναπόφευκτα τη συμπεριφορά τους.

Μετρήστε τη δύναμη του χαρακτήρα τους με το πόσο καλά αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες, την ικανότητά τους να προσαρμόζονται και να συνεργάζονται με άλλους ανθρώπους, την υπομονή και την ικανότητά τους να μαθαίνουν. Πάντα να στρέφεστε προς αυτούς που δείχνουν σημάδια δύναμης και να αποφεύγετε τους πολλούς τοξικούς τύπους που κυκλοφορούν στον κόσμο. Και γνωρίστε καλά τον δικό σας χαρακτήρα, ώστε να σπάσετε τα καταναγκαστικά σας πρότυπα και να ελέγξετε το πεπρωμένο σας.

ΠΟΣΟ ΕΛΕΓΧΟΥΜΕ ΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΜΑΣ;

Επί χιλιάδες χρόνια, εμείς οι άνθρωποι πιστεύαμε στη μοίρα: κάποιο είδος δύναμης –τα πνεύματα, οι θεοί ή ο Θεός– μας ωθούσε να δράσουμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Όλη μας η ζωή προσχεδιαζόταν τη στιγμή της γέννησής μας: ήταν προδιαγεγραμμένο από τη μοίρα μας να πετύχουμε ή να αποτύχουμε.

Το ότι εκατομμύρια άτομα υποστηρίζουν μια ανοησία δε σημαίνει ότι είναι αλήθεια. (ROLF DOBELLI)

 

photo by DesPin

Πηγαίνετε σε μια συναυλία. Στη γωνία του δρόμου πέφτετε πάνω σε μια ομάδα ατόμων που κοιτάζουν τον ουρανό. Χωρίς να σκεφτείτε, σηκώνετε το κεφάλι. 

Γιατί; 

Λόγω του φαινομένου που ονομάζουμε κοινωνική απόδειξη. 

Στη μέση του κονσέρτου, σ’ ένα κομμάτι που ο σολίστας εκτελεί με μπρίο, κάποιος μέσα στο κοινό αρχίζει να χειροκροτεί και, ένα δευτερόλεπτο αργότερα, όλη η αίθουσα κάνει το ίδιο. Το ίδιο κι εσείς. 

Γιατί; 

Πάλι η κοινωνική απόδειξη. 

Γιατί δεν μπορούμε να σταματήσουμε να διαβάζουμε κακές ειδήσεις

 

Όσο υπάρχουν άνθρωποι, έχουν και την τάση να θέλουν να μάθουν όσα περισσότερα μπορούν για τον όποιον κίνδυνο. Με τα smartphones αυτό μπορεί να γίνεται όλη μέρα. Και έτσι προέκυψε το doomscrolling που επηρεάζει τη ψυχική μας υγεία.  @2021 AP PHOTO/JAE C. HONG

Το doomscrolling είναι μέρος της ζωής μας και επηρεάζει τη ψυχική μας υγεία. Τι αφορά το φαινόμενο που έκανε θραύση μέσα στην πανδημία και πώς μπορούν τα δάχτυλα μας να κυριαρχούν του μυαλού μας. Επίσης, πώς μπορούμε να προστατεύσουμε τον εαυτό μας.

To World Economic Forum αναγνώρισε τις διαστάσεις που έχει πάρει το φαινόμενο έχει το όνομα 'doomscrolling' και θέλησε να δώσει μια χείρα βοηθείας, στην καταπολέμηση του. Κρατήστε πως εν καιρώ πανδημίας, κατά μέσο όρο οι κάτοικοι αυτού του πλανήτη περνούν 4.2 ώρες την ημέρα στα smartphones τους. “Και ενώ η αύξηση των ωρών που περνούμε στα τηλέφωνα μας δεν έχει συνδεθεί με αύξηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας, η απεριόριστη πρόσβαση σε πληροφορίες σχετικές με κοινωνικούς παράγοντες (Covid-19, εργασία, κοινωνική ανισότητα), έχει διαπιστωθεί πως οδηγούν σε άγχος και στρες” επισήμανε η Kelly McCain, επικεφαλής του 'Shaping the Future of Health and Healthcare' του Παγκοσμίου Οικονομικού Φόρουμ. Σημείωσε πως το doomscrolling εμφανίζεται κυρίως σε ανθρώπους με προϋπάρχοντα θέματα ψυχικής υγείας.

Σε σχολείο της Σουηδίας διδάσκουν τις «Δεκαέξι Συνήθειες του Μυαλού»

 Η συνήθεια είναι ένα καλώδιο, υφαίνουμε ένα κομμάτι της κλωστής της κάθε μέρα και στο τέλος δεν μπορούμε να την κόψουμε. Σοφία Αντερά, Ουρανία Μπούγα. Horace Mann American Educator 1796-1859

Οι «Συνήθειες του Μυαλού» είναι 16 συμπεριφορές, που χαρακτηρίζουν έξυπνους και διακεκριμένους ανθρώπους. Εκπαιδευτικοί ερευνητές, υπό την καθοδήγηση του Arthur L. Costa, όρισαν τις «Συνήθειες του Μυαλού» ως δεξιότητες που σχετίζονται άμεσα με τη ζωή και είναι απαραίτητες για την επίλυση προβλημάτων και την αποτελεσματική συμμετοχή στην κοινωνία.

Προάγουν το στρατηγικό συλλογισμό, την οξυδέρκεια και διορατικότητα, την επιμονή και αποφασιστικότητα, τη δημιουργικότητα και την ανάπτυξη ποικίλων δεξιοτήτων.

Η κατανόηση και η εφαρμογή των 16 «Συνηθειών του Μυαλού» παρέχουν στα άτομα ικανότητες για να αντιμετωπίσουν καθημερινές καταστάσεις της ζωής, να ανταποκριθούν σε κοινωνικές περιστάσεις και να κινηθούν με τρόπο που θα φέρει θετικά αποτελέσματα σε κάθε προσπάθεια τους (Arthur L. Costa and Bena Kallick, 2000).

Στο σχολείο της Gottsunda (στη Σουηδία) οι Συνήθειες του Μυαλού είναι μια προσφιλής μέθοδος στους μαθητές/τριες.

Διπολική διαταραχή: Μύθοι και αλήθειες

 

Γράφει η Αγγελική Βουρλιωτάκη, φοιτήτρια ψυχολογίας

Οι άνθρωποι που πάσχουν από κάποια ψυχική διαταραχή, συχνά θεωρούνται από τους υπόλοιπους ως δυνητικά επικίνδυνοι, ακόμη κι αν δεν έχουν παρουσιάσει ποτέ στο παρελθόν κάποιο βίαιο ξέσπασμα. Η ετικετοποίηση των ψυχικά πασχόντων οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στον τρόπο με τον οποίο οι ψυχικές νόσοι απεικονίζονται στα ΜΜΕ,  τον κινηματογράφο και την ποπ κουλτούρα γενικότερα, όπου ο ψυχικά πάσχων αυτόματα αποκτά τον ρόλο του “τρελού” που καταφεύγει σε βίαιες συμπεριφορές και αποτελεί απειλή για τους γύρω του. Ένας ακόμη λόγος, είναι ότι πολλές φορές, οι ψυχικές ασθένειες εσφαλμένα εκλαμβάνονται ως υπεύθυνες για διάφορα εγκλήματα, πολλές φορές αποτρόπαια. Δεν είναι λίγες οι φορές που εγκληματίες και δικηγόροι τους επικαλούνται κάποια ψυχική ασθένεια χωρίς κάτι τέτοιο να ισχύει, σε μία προσπάθεια να αποποιηθεί ο εγκληματίας τις ευθύνες του και να αποδώσει την εγκληματική συμπεριφορά στην ύπαρξη κάποιας ψυχικής νόσου.

Έκθεση σε online πορνογραφία: οι συνέπειες στην ευημερία των νέων

 

Γράφει η Βασιλική Βουλιέρη, Εγκληματολόγος

Πώς η έκθεση σε πορνογραφικό υλικό – online μπορεί να βλάψει τη ψυχοσωματική ευημερία των παιδιών.

Το ίντερνετ έχει για τα καλά εγκατασταθεί στη ζωή μας, καθώς νέοι και μεγάλοι αξιοποιούν καθημερινά τις τεχνολογικές δυνατότητες που προσφέρει το Διαδίκτυο. Ειδικότερα τα παιδιά και οι έφηβοι χρησιμοποιούν το ίντερνετ ως μέσο ενημέρωσης, ψυχαγωγίας καθώς και επικοινωνίας. Ταυτόχρονα όμως εγκυμονούν κίνδυνοι όπως, η έκθεση των ανήλικων ατόμων σε ενήλικη online πορνογραφία. Αυτό το φαινόμενο αποτελεί απειλή για τα παιδιά, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία τους.

Μεγάλα ποσοστά ενήλικης πορνογραφίας βρίσκονται online και μπορούν να εμφανιστούν στα παιδιά μέσω διάφορων τρόπων όπως σε μορφή εικόνων ή και βίντεο, ως σύνδεσμοι (links) ή/και ως pop up διαφήμιση. Έτσι λοιπόν, οι νέοι μπορούν να έρθουν σε επαφή με αυτό το περιεχόμενο εύκολα καθώς η πρόσβαση σε ασύρματο ίντερνετ (Wi-Fi) είναι δυνατή παντού ακόμη κι έξω από το σπίτι, όπου η γονική επίβλεψη είναι σχεδόν αδύνατη. Πρέπει όμως να αναλογιστούμε τις πιθανές συνέπειες που αυτό μπορεί να έχει στα παιδιά και τους έφηβους.