Ο Bryan Fass ,ειδικός σε θέματα δημόσιας ασφάλειας και πρόληψη τραυματισμών μας παρουσιάζει 3 ασκήσεις που θα βοηθήσει το ιατρικό και παραϊατρικό προσωπικό να αποφύγει τους τραυματισμούς στη πλάτη.
Η πρόληψη είναι το κλειδί
Η πρόληψη είναι προφανώς το κλειδί για μια υγιή πλάτη. Οι μελέτες και τα δεδομένα δείχνουν σαφώς ότι το τέντωμα σε καθημερινή άσκηση ,η καλή διατροφή και η ενυδάτωση θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον τραυματισμό την ώρα της εργασίας.
1. Bird dog ( 2 σετ των 15 με 30 επαναληψεων )
2.Bowlers squat ( 3 σετ των 10 με 15 επαναληψεων )
3.Kettle bell swing (3 σετ των 15 επαναληψεων )
Οι τεχνικές αυτές μπορεί να γίνουν ακόμα και την ώρα της υπηρεσίας. Θα αισθανθείτε καλύτερα, και θα μπορείτε να διαχειριστείτε τις ενοχλήσεις που πιθανόν να έχετε πριν γίνουν ένας τραυματισμός.
ΠΗΓΗ: Bryan Fass
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου