Κυριακή, 29 Ιουλίου 2018

ΟΔΗΓΙΕΣ ΤΗΣ ΕΤΑΙΡΙΑΣ ΕΛΛΗΝΩΝ ΣΧΟΛΙΚΩΝ ΨΥΧΟΛΟΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΚΡΙΣΕΩΝ: ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ 48 ΩΡΕΣ


Αποτέλεσμα εικόνας για ΨΥΧΟΛΟΓΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΚΡΙΣΕΩΝ: ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ 48 ΩΡΕΣ

Απόσπασμα από
Μεταπτυχιακή Διατριβή Ειδίκευσης 
Επιπτώσεις Φυσικών Τεχνολογικών και Natech Καταστροφών στα παιδιά 
ΧΙΩΤΗ ΕΙΡΗΝΗ  / CHIOTI  EIRINI 
Α.Μ. / R.N. : 16261 

(Για περιπτώσεις σοβαρού ατυχήματος, τραγωδίας, σεισμού ή τρομοκρατικής επίθεσης)  

Οι συνθήκες καταστροφής προκαλούν μια τραυματική εμπειρία ξαφνική, υπερβολική, που ξεφεύγει από τον έλεγχό μας και στην οποία νιώθουμε αδύναμοι να αντιδράσουμε. 

Η ψυχολογική έρευνα έχει δείξει ότι ο άνθρωπος σε τέτοιες περιστάσεις αντιδρά με πολύ δυνατά, περίεργα, ασυνήθιστα συναισθήματα. 

Παρατηρούνται αυξημένο άγχος, σύγχυση, θυμός και το άτομο νιώθει χαμένο, ανήμπορο, αμήχανο να βρει λύση στα προβλήματα που αντιμετωπίζει. 

Είναι φυσιολογικές αντιδράσεις του ανθρώπου στα ανώμαλα, απροσδόκητα γεγονότα. 

Σ΄ αυτές τις περιπτώσεις, βοηθά να τα βγάλουμε πέρα, να έχουμε πιο αποτελεσματική συμπεριφορά και να μειωθούν οι μακρόχρονες ψυχολογικές συνέπειες, αν ακολουθήσουμε τις πιο κάτω οδηγίες: 


 Μίλα με άλλους  

 Άφησε τον εαυτό σου να εκφράσει την ανασφάλειά του. Να περιμένεις τα συναισθήματά σου να έχουν διακυμάνσεις και ξαφνικά να σε κατακλύζουν. 

 Ξεκουράσου όσο μπορείς.  

 Να εναλλάσσεις τις περιόδους ξεκούρασης με περιόδους άσκησης. 

 Να τρως στις συνηθισμένες ώρες, ακόμη κι αν νιώθεις ότι δεν έχεις όρεξη. 

 Απόφυγε τον καφέ.  

 Απόφυγε τη χρήση φαρμάκων ή αλκοόλ. 

 Βγες έξω και κάνε παρέα με άλλους. 

 Μη νιώθεις άσχημα αν οι συμπεριφορές σου και οι αντιδράσεις σου δε μοιάζουν με αυτές των άλλων. 

 Κράτα τις συνήθειές σου και τον καθημερινό ρυθμό ζωής όσο μπορείς. 

 Μην πάρεις σημαντικές αποφάσεις ή μην κάνεις αλλαγές σημαντικές στη ζωή σου. 

 Να αποκτήσεις ρουτίνες στην καθημερινή σου ζωή. 

 Κράτα ημερολόγιο. Να γράφεις όταν έχεις αϋπνία. 

 Γράψε σε χαρτί τις σκέψεις σου. Εκφράσου με ποιήματα, μουσική, χορό, επιστολές. 

 Να μην ξεχνάς: Όσο κι αν νιώθεις περίεργα και αλλιώτικα δεν έχεις τρελαθεί. Έτσι συνήθως αντιδρούν οι άνθρωποι σε παρόμοιες καταστάσεις. 

 Μην αφήνεις τα παιδιά μόνα τους. Απασχόλησέ τα. Παίξε μαζί τους. 

 Άφησε τα παιδιά να εκφραστούν. Ενθάρρυνέ τα να περιγράψουν τα βιώματά τους και να κάνουν σχέδια προστασίας σε περίπτωση νέου κινδύνου. 

Φωτογραφία της Ειρήνη Χιώτη.

Απόσπασμα από
Μεταπτυχιακή Διατριβή Ειδίκευσης 
Επιπτώσεις Φυσικών Τεχνολογικών και Natech Καταστροφών στα παιδιά 
ΧΙΩΤΗ ΕΙΡΗΝΗ  / CHIOTI  EIRINI 
Α.Μ. / R.N. : 16261 

ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου