Παρασκευή, 20 Ιανουαρίου 2017

20 λεπτά άσκησης την ημέρα= Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες


gimnastirio.jpg
Μελέτη που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια –Σαν Ντιέγκο, έδειξε ότι μόλις 20 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης προκαλεί τέτοια κυτταρική απόκριση και ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, που μπορεί να συμβάλει στην καταστολή της φλεγμονής στο σώμα.

Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία- βοηθά στη ρύθμιση του βάρους, δυναμώνει την καρδιά, τα οστά και τους μύες και μειώνει τον κίνδυνο για συγκεκριμένες ασθένειες. "Κάθε φορά που ασκούμαστε, κάνουμε κάτι καλό για το σώμα μας σε πολλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοκυτταρικού επιπέδου", σημείωσε η συγγραφέας της μελέτης, Suzi Hong, PhD, από το Τμήμα Ψυχιατρικής και το Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας, της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια. “Η αντιφλεγμονώδης δράση της άσκησης είναι γνωστή στους επιστήμονες, το πώς όμως συμβαίνει αυτή η διαδικασία, είναι το κλειδί για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη της”, πρόσθεσε η ίδια.

Στη διάρκεια της άσκησης ενεργοποιείται ο εγκέφαλος και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (ένα μονοπάτι που συμβάλλει στην επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων) για να επιτρέψουν στο σώμα να εκτελέσει την εργασία.

 Διάφορες ορμόνες, όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, απελευθερώνονται στο αίμα και διεγείρουν τους αδρενεργικούς υποδοχείς των ανοσοκυττάρων. Αυτή η διαδικασία ενεργοποίησης παράγει ανοσολογικές αποκρίσεις, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής πολλών κυτοκινών ή πρωτεΐνών (μία από τις οποίες είναι η TNF – που ρυθμίζει την τοπική και τη συστημική φλεγμονή και βοηθά στην ενίσχυση των ανοσολογικών αποκρίσεων).

"Η μελέτη μας βρήκε ότι μόλις 20 λεπτά άσκησης στον διάδρομο, οδηγούσε σε μείωση 5% στον αριθμό των ενεργοποιημένων ανοσοκυττάρων που παρήγαγαν TNF", λέει η Hong.

Το συγκεκριμένο εύρημα θα έχει όπως φαίνεται ενθαρρυντικές προεκτάσεις στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, η ινομυαλγία και άλλες πιο διάχυτες καταστάσεις, όπως η παχυσαρκία.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε online στην επιθεώρηση Brain, Behavior and Immunity.


ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου