Τρίτη, 18 Οκτωβρίου 2016

Τενοντίτιδα: Τέσσερις φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου

Αποτέλεσμα εικόνας για Τενοντίτιδα: Τέσσερις φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου
Η Τενοντίτιδα είναι η φλεγμονή του τένοντα, που συνδέει τους μυς με τα οστά. Η συγκεκριμένη κατάσταση προκαλεί πόνο και ευαισθησία ακριβώς έξω από μία κλείδωση.
Η τενοντίτιδα προτιμά κυρίως τους τένοντες των ώμων , τους αγκώνες, τους καρπούς, τα γόνατα και τις φτέρνες. Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική αποκατάσταση.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες της mayo clinic η αντιμετώπιση της γίνεται με ανάπαυση, φυσικοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή και σε κάποιες πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί χειρουργική αποκατάσταση. για να μειώσει τον πόνο.
Αίτια
Εκτός από ένα τραυματισμό η τενοντίτιδα είναι πολύ πιο πιθανό να προέρχεται από την επανάληψη μιας συγκεκριμένης κίνησης επί μεγάλο χρονικό διάστημα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εκδηλώνουν τενοντίτιδα λόγω της εργασίας τους ή επειδή τα χόμπι τους περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, οι οποίες ασκούν πίεση στους τένοντες που απαιτούνται για την εκτέλεση των κινήσεων αυτών εξηγούν οι ειδικοί της mayo clinic
Τι μπορείτε να κάνετε

Ανάπαυση
Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την επούλωση των ιστών. Καλό είναι όσο διαρκεί ο πόνος να αποφύγετε δραστηριότητες που δεν πιέζουν τον τραυματισμένο τένοντα.
Πάγος
Για να μειώσετε τον πόνο και το οίδημα, βάλτε πάγο στην τραυματισμένη περιοχή για μέχρι και 20 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα. Προσοχή ποτέ μην βάζετε τον πάγο απευθείας επάνω στο δέρμα, για να μην προκαλέσετε εγκαύματα.
Συμπίεση
Τοποθετείστε ένα ελαστικό επίδεσμο ώστε να συμπιέστε την περιοχή για να μειωθεί το πρήξιμο.
Ανύψωση
Αν η τενοντίτιδα επηρεάζει το γόνατό σας, σηκώστε το πόδι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειωθεί το πρήξιμο. Αν και η ξεκούραση είναι ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της τενοντίτιδας, η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας.
ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου