Τετάρτη, 17 Αυγούστου 2016

Η αυθυποβολή στη γυμναστική και πώς καίγονται οι "αμαρτωλές" θερμίδες

Όσοι πιστεύουν ότι η γυμναστική είναι καλή για εκείνους, απολαμβάνουν περισσότερα οφέλη, όπως διαπίστωσαν ερευνητές από τη Γερμανία. 
Ομάδα ψυχολόγων από το Πανεπιστήμιο του Freiburg συμπεριέλαβε στη μελέτη 76 άτομα ηλικίας από 18 έως 32 χρόνων, οι οποίοι έκαναν 30 λεπτά στατικό ποδήλατο. 
Οι επιστήμονες με ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα μετρούσαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου των εθελοντών, οι οποίοι, πριν από την άσκηση, είχαν δηλώσει τι περιμένουν από τη γυμναστική. Στη συνέχεια συμπλήρωσαν σχετικό ερωτηματολόγιο. 
Όσοι ήταν πεπεισμένοι ότι η ποδηλασία θα έκανε καλό στην υγεία τους, απόλαυσαν περισσότερο την άσκηση, ήταν σε καλή διάθεση, απαλλαγμένοι από το άγχος και διακατέχονταν από αισιοδοξία. 
"Αυτά τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν την πεποίθηση ότι η φυσική δραστηριότητα επηρεάζει την ευζωία, εκπληρώνοντας κατά κάποιο τρόπο μια ατομική προφητεία" είπε χαρακτηριστικά ο επικεφαλής ερευνητής Hendrik Mothes.
Ανάλογα οφέλη με το ποδήλατο πιθανότατα να έχει το τζόγκινγκ, το κολύμπι ή το σκι.

Ας δούμε τώρα πόση άσκηση απαιτείται για να καούν κάποιες "αμαρτωλές" θερμίδες. 

.Αναψυκτικά με ζάχαρη στα κουτάκια των 330 ml, με 138 θερμίδες, απαιτούν 26 λεπτά περπάτημα ή 13 λεπτά τρέξιμο.

.Σοκολάτα μετρίου μεγέθους, με 229 θερμίδες, απαιτεί 42 λεπτά περπάτημα ή 22 τρέξιμο.
.Σάντουιτς με κοτόπουλο και μπέικον, με 445 θερμίδες, απαιτεί 1 ώρα και 22 λεπτά περπάτημα ή 42 λεπτά τρέξιμο.
.Τρία μεγάλα κομμάτια πίτσα, με 449 θερμίδες, απαιτούν 1 ώρα και 23 λεπτά περπάτημα ή 43 λεπτά τρέξιμο.
.Καφές καπουτσίο, με 290 θερμίδες, απαιτεί 53 λεπτά περπάτημα ή 28 λεπτά τρέξιμο.
.Ένα σακουλάκι πατατάκια, με 171 θερμίδες, απαιτεί 31 λεπτά περπάτημα ή 16 λεπτά τρέξιμο.
.Ψημένα φυστίκια 50 γραμμάρια, με 296 θερμίδες, απαιτεί λεπτά 54 περπάτημα ή 28 λεπτά τρέξιμο.
.Ένα μπωλ δημητριακά, με 172 θερμίδες, απαιτεί 31 λεπτά περπάτημα ή 16 λεπτά τρέξιμο.
.Μάφιν με μούρα, με 265 θερμίδες, απαιτεί 48 λεπτά περπάτημα ή 25 λεπτά τρέξιμο.
 Πηγή: Independent
ΔΙΑΣΩΣΤΕΣ ΡΟΔΟΥ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου